ما فوائد ممارسة الرياضة والنشاط البدني في رمضان؟ .. الصحة توضح

كتب بواسطة: محمد صالح | نشر في

شددت وزارة الصحة على ضرورة تنظيم أوقات ممارسة النشاط البدني خلال شهر رمضان، لما له من دور أساسي في تعزيز المناعة والحفاظ على اللياقة والصحة العامة.

وأشارت الوزارة، عبر حسابها على منصة "إكس"، إلى أن التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة يكون بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل، أو في الفترة بين الإفطار والسحور، لضمان تحقيق أقصى فائدة للجسم دون التأثير على توازن الطاقة.
إقرأ ايضاً:قبل مباراة الهلال ضد الفيحاء .. تطورات عاجلة في حالة ميتروفيتش اجتماع طارئ لتوضيح الحلول الممكنة .. إدارة الهلال تحسم مصير خيسوس

كما أوضحت أن النشاط البدني يسهم في تحسين صحة القلب، وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد مع تقليل الكوليسترول الضار، فضلًا عن دوره في الحفاظ على توازن السوائل بالجسم وتعزيز عملية حرق الدهون كمصدر أساسي للطاقة بدلًا من السكر، مما يساعد في التحكم بالوزن.

وبينت الوزارة أن مقدار السعرات الحرارية التي يتم حرقها يختلف حسب نوع الرياضة، حيث تؤدي ممارسة كرة الطائرة لمدة ساعة إلى حرق ما بين 120 و350 سعرة حرارية، بينما تساعد كرة القدم على حرق ما يتراوح بين 580 و730 سعرة حرارية، أما رياضة البادل، فتؤدي إلى استهلاك 420 سعرة حرارية في الساعة، في حين أن لعب كرة السلة لمدة ساعة يحرق حوالي 440 سعرة حرارية.

اقرأ ايضاً