كم سعرة حرارية في اليوسفي الواحدة

كتب بواسطة: احمد قحطان | نشر في

ما هي سعرات اليوسف افندي؟ وكم سعرة حرارية في حبة البرتقال اليوسفي؟ هذا ما نتعرف عليه بشكل مفصل من خلال السطور القادمة، حيث يعتبر اليوسفي أو اليوسف افندي فاكهة شتوية شهيرة ولذيذة يحبها العديد من الأفراد ولذلك يرغبون في التعرف على ما تحتوي عليها من سعرات حرارية.

كم سعرة حرارية في اليوسفي الواحدة

نتعرف من خلال ما يلي على سعرات اليوسف افندي وكم سعرة حرارية في حبة البرتقال اليوسفي بشكل مفصل:
إقرأ ايضاً:شرط هام لاستمرار الدعم .. حساب المواطن يكشف لهذا السبب .. تعليق الدراسة الحضورية اليوم بعدة مناطق

حبة صغيرة الحجم (76 غرامًا) 40.3 سعرة حرارية
حبة متوسطة الحجم (88 غرامًا) 46.6 سعرة حرارية
حبة كبيرة الحجم (120 غرامًا) 63.6 سعرة حرارية
كوب عصير (195 غرامًا) 103 سعرة حرارية
اليوسفي المُعلب (189 غرامًا) 72 سعرة حرارية
اليوسفي المُجفف (14 حبة) 140 سعرة حرارية

ما هي القيمة الغذائية لليوسفي

في إطار التعرف على سعرات اليوسف افندي كم سعرة حرارية في حبة البرتقال اليوسفي، نتعرف من خلال ما يلي على القيمة الغذائية لليوسفي بشكل تفصيلي:

الدهون 0.273 غرامًا
الكربوهيدرات 11.7 غرامًا
الألياف 1.58 غرامًا
الماء 75 غرامًا
البروتين 0.713 غرامًا
الفسفور 17.6 مليغرامًا
البوتاسيوم 146 مليغرامًا
السكريات 9.33 غرامًا
الكالسيوم 32.6 مليغرامًا
الحديد 0.132 مليغرامًا
المغنيسيوم 10.6 مليغرامًا
الصوديوم 1.76 مليغرامًا
الزنك 0.062 مليغرامًا
النحاس 0.037 مليغرامًا
المنغنيز 0.034 مليغرامًا
السيلينيوم 0.088 ميكروغرامًا
الفولات 14.1 ميكروغرامًا
فيتامين أ 599 وحدة دولية
فيتامين هـ 0.176 مليغرامًا
فيتامين ب2 0.032 مليغرامًا
فيتامين ج 23.5 مليغرامًا
فيتامين ب1 0.051 مليغرامًا
فيتامين ب3 0.331 مليغرامًا
فيتامين ب6 0.069 مليغرامًا

ما هي فوائد اليوسفي الصحية

نتعرف من خلال ما يلي على مجموعة من أهم فوائد اليوسفي الصحية بشكل تفصيلي:

التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
يعتبر مصدر جيد للألياف.
يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي.
يقلل من خطر الإصابة بحصى الكلى.

من الجدير بالذكر أن لفاكهة اليوسف افندي العديد من المحبين، الراغبين في التعرف على سعرات اليوسف افندي، وكم سعرة حرارية في حبة البرتقال اليوسفي الواحدة.

اقرأ ايضاً