وزني 75 كم سعرة حرارية احتاج؟! اعرفي احتياجك بدقة من السعرات بأسهل طريقة

كتب بواسطة: حكيم حميد | نشر في

من خلال التعرف على إجابة السؤال القائل وزني 75 كم سعرة حرارية احتاج، يمكننا الإشارة إلى أن السعرات الحرارية تعتبر من أهم الوسائل التي يتم من خلالها العمل على التعرف على الاحتياجات المطلوبة من الغذاء بشكل يومي، لذلك سوف نتعرف على طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.

وزني 75 كم سعرة حرارية احتاج

إقرأ ايضاً:شرط هام لاستمرار الدعم .. حساب المواطن يكشف لهذا السبب .. تعليق الدراسة الحضورية اليوم بعدة مناطق

طبقًا لما هو معروف، بأن عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يرتبط بالعديد من العوامل، وهي العمر، والطول، والوزن، والجنس، ويتم العمل على التعرف على عدد السعرات الحرارية من خلال المعادلة التالية:

10 x الوزن + 6.25 x الطول - 5 x العمر + 5

ما هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لفقدان الوزن

من المعروف أن زيادة الوزن تأتي نتيجة تخزين نسب مرتفعة من الدهون في الجسم دون الحاجة لها، لذلك بشكل عام، من الأفضل أن يحصل الجسم يوميًا على 500 سعر حراري لكي يتمكن الجسم من النشاط في حرق الدهون الزائدة، ويمكن أن يختلف الرقم السابق طبقًا للسن والجنس.

فوائد حساب السعرات الحرارية للجسم

يمكننا القول أنه في حالة التعرف على السعرات الحرارية للجسم سوف نتمكن من الوصول إلى النتيجة المثالية من ناحية وزن وشكل الجسم، حيث يمكن للإنسان من خلال تلك الطريقة أن يتحكم في وزن الجسم بالطريقة المناسبة له.

من خلال التعرف على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي العديد من الأمور الهامة، حيث يمكن للإنسان أن يتحكم في النظام الغذائي الخاص به من أجل العمل على الوصول إلى النتيجة المثالية، وتحديد الوجبات المناسبة.

اقرأ ايضاً