كم يجب حرق سعرة حرارية في اليوم لإنقاص الوزن؟! المعادلة الذهبية لخسارة الوزن

كتب بواسطة: رولا نادر | نشر في

من خلال التعرف على إجابة السؤال القائل كم يجب حرق سعرة حرارية في اليوم لإنقاص الوزن، يمكننا الإشارة إلى أن التعرف على عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم في اليوم تعتبر من أهم الوسائل التي يتم من خلالها الحصول على الوزن المثالي، لذلك سوف نتعرف على المعدلات التي يجب حرقها يوميًا لإنقاص الوزن.

كم يجب حرق سعرة حرارية في اليوم لإنقاص الوزن

إقرأ ايضاً:غوانغجو يعلن إصابة ثنائي الدفاع والهجوم قبل مواجهة الهلال خلال عملية أمنية ناجحة في الرياض..."أمن الطرق" تطيح بمواطنين لترويجهما أقراص محظورة تريم يوضح تفاصيل الخلاف بين حمدالله وكاراسكو على ركلة الجزاء الهلال ضد الاتفاق في دوري روشن السعودي 2025.. "موعد المباراة والقنوات الناقلة"

طبقًا للعديد من الأراء الطبية في ذلك الشأن، يجب على الجسم حرق 500 سعر حراري يوميًا، من المصادر القادمة له من الخارج، حيث تعتبر تلك الوسيلة من الوسائل التي يتم من خلالها العمل على تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية المخزنة في هيئة دهون في الجسم.

مع العلم أن مقدار 500 سعر حراري، يمكن أن يختلف طبقًا للعمر والجنس.

المعادلة الذهبية لخسارة الوزن

لكي تستطيع التعرف على عدد السعرات الحرارية الخاصة بك يجب الاعتماد على معادلة حسابية، تلك المعادلة تقوم على تحديد السعرات الحرارية طبقًا للوزن، والجنس والطول والعمر، وتلك المعادلة هي:

10 x الوزن + 6.25 x الطول - 5 x العمر + 5

تعتبر تلك المعادلة هي الوسيلة الدقيقة التي يمكن الحصول منها على الرقم المطلوب من أجل الوصول إلى الجسم المثالي.

فائدة التعرف على السعرات الحرارية الواردة للجسم

تعتبر تلك العملية مهمة بشكل كبير بالنسبة لجميع الأشخاص، حيث يستطيعون من خلالها الوصول إلى النتيجة المناسبة من خلال التعرف على الوزن، ومن خلال التعرف على مقدار السعرات الحرارية المطلوبة، ومن خلال ذلك سوف يصل الأمر في النهاية إلى التحكم في الجسم وشكله بما هو مطلوب.

تعتبر عملية التعرف على عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم من أهم العمليات التي تؤدي إلى الوزن المثالي في النهاية، لذلك يجب أن يكون على كل شخص يريد الوصول إلى النتيجة المطلوبة، على دراية بمقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها.

اقرأ ايضاً